Petua atasi anxiety memang banyak. Namun sekadar tahu sahaja tidak dapat membantu. Petua haruslah diamalkan dengan konsisten.
Anxiety Disorder ada pelbagai jenis. Salah satu ialah panic disorder. Selalunya pesakit yang menghidap penyakit ni akan mengalami panic attack secara tiba-tiba.
Panic attack ini boleh menyerang sesiapa pun secara tiba-tiba. Sekurang-kurangnya sekali seumur hidup. Biasanya serangan ini terjadi selama beberapa minit hingga 30 minit.
PETUA UNTUK ANXIETY/KEBIMBANGAN
1. AMALKAN SENAMAN PERNAFASAN
Dengan mengamalkan teknik pernafasan yang betul, kita boleh menjadi lebih tenang ketika berhadapan dengan situasi yang tegang.
Ia dapat meningkatkan pertukaran antara oksigen dan karbon dioksida, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan.
2. JAGA RUTIN TIDUR ANDA
Mendapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur boleh meningkatkan fungsi imun dan membantu melawan selesema.
3. KEKAL AKTIF
Pastikan diri anda sentiasa aktif dengan senaman atau aktiviti mengeluarkan peluh, setidaknya sekali seminggu.
4. CARI AKTIVITI KREATIF
Cuba buat aktiviti yang memerlukan daya pemikiran yang kreatif contohnya seperti teka-teki, sudoku dan sebagainya.
5. IANYA OK UNTUK MEMINTA BANTUAN
Kadang-kadang ada perkara yang kita stuck dan memerlukan bantuan orang lain yang lebih pakar.
6. MINUM AIR SEJUK
Kurangkan minum air sejuk
7. BEREHAT SEKETIKA
Bawa bertenang, berhenti dari melakukan apa yang anda sedang lakukan. Hanya fokus untuk berehat.
8. FOKUS HANYA PADA MASA KINI
Lupakan kisah silam kerana ia tidak boleh diulang.
Wallahua’alam
Lahaulawala quwwata illa billah
Jemput join ke channel telegram saya untuk info-info yang lebih menarik melalui link ini: https://t.me/drazuraofficial ?
Salam Sayang,
Dr Azura Hashim
