Burnout adalah stress yang berterusan hingga mengakibatkan mental dan fizikal kita menjadi sangat penat.
Sentiasa memikirkan kekurangan diri, terbawa-bawa perasaan sedih, tidak cukup tidur serta mengalami tekanan atau stress juga merupakan faktor utama.
Jika ia berterusan dalam jangka masa yang panjang seseorang itu cenderung mula hilang minat dan motivasi dan seterusnya menyebabkan produktiviti diri berkurangan.
1. Buat jadual
Buat jadual untuk rutin harian anda dan selitakan waktu rehat di dalamnya. Memang seperti budak sekolah ada waktu rehat dalam jadual sekolah mereka tapi percayalah, waktu ini akan membantu anda untuk relaks dan tenangkan fikiran.
2. Periksa kesihatan fizikal
Dapatkan bantuan pakar jika anda perlukan bantuan. Jangan malu kerana burnout bukanlah tanda anda gagal menguruskan kehidupan anda. Kesihatan fizikal sangat penting bagi menjamin kesihatan mental kita.
3. Tidur yang teratur
Cari cara untuk dapatkan tidur yang berkualti kerana ia boleh menjadikan anda lebih produktif dalam menjalankan rutin harian.
4. Berkongsi cerita dengan orang
Melepaskan sedikit beban yang berada di dalam fikiran anda dengan bercerita kepada orang. Pendapat dan pertolongan dari orang lain adalah perlu dikala anda menghadapi fasa burnout ini.
5. Mencari hiburan untuk diri sendiri
Cari penyelesaian untuk hiburkan diri dan buat sesuatu yang gembira. Contohnya pergi mandi sungai, tengok wayang atau hanya dengan mendengar lagu.
Jemput join ke channel telegram saya untuk info-info yang lebih menarik melalui link ini: https://t.me/drazuraofficial
Wallahualam
Lahawlawala quwwata illa billah
Salam Sayang,
Dr Azura Hashim
