Amalan sebelum tidur amat penting bagi memastikan kualiti tidur kita adalah terbaik dan dapat menjaga kesihatan diri.
Hari ini saya nak berkongsi sedikit tips tentang perkara yang boleh dilakukan sebelum tidur ?
3 PERKARA YANG BOLEH DILAKUKAN SEBELUM TIDUR
1. Jaga badan anda
Semua orang ingin menurunkan berat badan. Antara pantang larang yang selalu menjadi sebutan adalah djangan makan malam atau lebih tepat lagi, lewat malam.
Ya, petua ini harus dipraktikkan oleh setiap individu.
Ini kerana ia bukan sahaja boleh membantu mengawal berat badan malah mengurangkan risiko kesihatan yang lain.
2. Berhenti penggunaan gadjet 2 jam sebelum tidur
Main gadjet sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang dilakukan semua orang tidak kira orang muda mahupun tua, padahal kebiasaan ini memberi impak negatif terhadap kesihatan otak dan kualiti tidur anda.
3. Solat/meditasi
Solat telah terbukti secara saintifik dapat memberikan kebaikan kepada pengamalnya.
“Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh pelbagai penyelidik kesihatan dari seluruh dunia, kebaikan solat dapat dibuktikan oleh sains dengan penemuan pemulihan penyakit sendi dan tulang serta merendahkan kandungan lemak dalam badan.
Menurut Timbalan Pengarah Pusat Islam, Kampus Kesihatan, Universiti Sains Malaysia (USM), Profesor Madya Dr. Haji Wan Nudri Wan Daud solat dapat memberi ketenangan minda melalui eksperimen yang dibuktikan menggunakan gelombang isyarat otak yang diukur menggunakan alat ‘Electroencephalography’ (EEG),”
Apa kata malam ni, kita cuba aplikasi kan tips ini untuk mendapat tidur yang berkualiti dan baik untuk kesihatan ?
In Shaa Allah, esoknya kita akan bangun dengan segar dan bersemangat ?
Semoga bermanfaat untuk semua ✨
Wallahualam
Lahawlawalla quwwata illa billah
Salam Sayang,
Dr. Azura Hashim
Link ke telegram #notakehidupanDrAzura
Jemput join ke channel telegram saya untuk info-info yang lebih menarik melalui link ini: https://t.me/drazuraofficial
